Faltam poucas semanas para o verão

Descubra o seu plano para chegar ao verão mais forte

5 perguntas rápidas. No fim, você vê o seu nível e o seu plano de 30 dias: 20 minutos por dia, em casa, sem equipamento.

Sem cadastro. Não perguntamos peso nem medidas.

Pergunta 1 de 5

Qual é o seu objetivo principal para o verão?

Pergunta 2 de 5

Com que frequência você treina hoje?

Pergunta 3 de 5

Quanto tempo você segura uma prancha?

Apoiada nos antebraços, com o corpo reto.

Pergunta 4 de 5

Quanto tempo por dia você consegue reservar?

Pergunta 5 de 5

Algo pede cuidado agora?

Isso só muda as orientações que vamos mostrar.

Montando o seu plano…

Ajustando o tempo de cada exercício ao seu nível.

SEU NÍVEL NO DESAFIO

Começando hoje, você termina antes do verão.

Como começa o seu dia 1

Na semana 4 o tempo sobe para . Nos dias 29 e 30 você refaz o teste da prancha e compara com o dia 1.

Desafio Verão em Casa

E-book com o programa de 30 dias e 26 fichas ilustradas
Página no celular com o treino do dia e cronômetro guiado
Vídeo narrado de cada exercício
3 níveis: iniciante, intermediária e avançada
Teste de força no dia 1 e no dia 30 para ver sua evolução

R$ 24,90

pagamento único
acesso imediato

Garantia de 7 dias: se não gostar, peça o reembolso pela Kiwify.

Aviso de saúde. Este programa é educativo e não substitui avaliação profissional. Procure orientação médica antes de começar se você está grávida ou teve parto há menos de 6 meses, tem diástase abdominal, hérnia, lesão ou dor nas costas, nos joelhos ou nos ombros, pressão alta, doença cardíaca ou qualquer condição de saúde. Pare na hora se sentir dor aguda, tontura, falta de ar fora do normal ou dor no peito. Desconforto muscular é normal; dor nas articulações não é.